Olá pessoal, como falei que em breve estaria trazendo mais informações sobre hábitos alimentares, estou de volta pra deixar a minha contribuição pra vcs.
Como comentei com vcs que no dia 07 de agosto de 2014, tinha visitado uma Endocrinologista afim de estar tendo uma vida saudável e mais duradoura, pois bem já fiz os exames que foi solicitado, mas ainda estou aguardando o resultado, e mostra-los no dia da revisão....
Enquanto isso, ela já mudou a minha alimentação passando uma lista de alimentos que posso comer e assim ter uma vida saudável.
Irei listar aqui o que estou comendo diariamente e estou me sentindo uma outra pessoa, já até vesti um vestido que estava apertado e entrou numa boa, rssssss!!!!!!!
CAFÉ DA MANHÃ
1/2 Pão branco ou 1 pão integral
Margarina Becel
Leite Desnatado
Adoçante
2 a 3 biscoitos cream cracker integral
LANCHE DA MANHÃ
1 Fruta ou água de coco ou suco
ALMOÇO
3 Colheres de arroz
3 Colheres de Feijão
2 Pedaços pequenos de carne branca (assada, grelhada ou cozida)
Salada à vontade.
LANCHE DA TARDE
1 Barra de cereal ou 1 biscoito Clube social integral
JANTAR
Repito o mesmo do café da Manhã, pois não gosto de jantar
CEIA
1 xícara de chá com 2 biscoitos integral.
Lembrete:
Vc pode substituir o pão por 1 pedaço de cuscuz bem pequeno, ou por aipim.
Comer de 3 em 3 horas.
Beber bastante água
Até breve!!!!!!!!
sábado, 23 de agosto de 2014
quarta-feira, 20 de agosto de 2014
Substâncias Nutricionais (Parte 1)
Vitamina A
Mantém a saúde dos tecidos da pele, do globo ocular e das mucosas em geral. Sua carência resulta em pertubações visuais, escamação da pele, ressecamento da garganta, cabelos quebradiços e cegueira noturna.
Principais fontes:
Abacate Abóbora
Brócolis Acelga
Caju Cenoura
Chicória Espinafre
Mamão Manga
Melão Pêssego
Vitamina B1
Regula a eliminação de substância inúteis ao organismo. Favorece o desenvolvimento físico e regula o sistema nervoso. Sua carência resulta em dores musculares, dificuldade digestiva e debilidade nervosa.
Principais fontes:
Amêndoa Amendoim
Arroz integral Aveia
Castanha - do - pará Lêvedo de cerveja
Vitamina B2
Responsável pela alimentação das células cerebrais e nervosas em geral; contribui também na manutenção dos tecidos da pele e dos olhos. Sua carência resulta em lesões na língua, na boca,ao redor do nariz...
Principais fontes:
Abacate Amêndoa
Amendoim Brócolis
Castanhas Espinafre
Feijão branco Lêvedo de cerveja
Mantém a saúde dos tecidos da pele, do globo ocular e das mucosas em geral. Sua carência resulta em pertubações visuais, escamação da pele, ressecamento da garganta, cabelos quebradiços e cegueira noturna.
Principais fontes:
Abacate Abóbora
Brócolis Acelga
Caju Cenoura
Chicória Espinafre
Mamão Manga
Melão Pêssego
Vitamina B1
Regula a eliminação de substância inúteis ao organismo. Favorece o desenvolvimento físico e regula o sistema nervoso. Sua carência resulta em dores musculares, dificuldade digestiva e debilidade nervosa.
Principais fontes:
Amêndoa Amendoim
Arroz integral Aveia
Castanha - do - pará Lêvedo de cerveja
Vitamina B2
Responsável pela alimentação das células cerebrais e nervosas em geral; contribui também na manutenção dos tecidos da pele e dos olhos. Sua carência resulta em lesões na língua, na boca,ao redor do nariz...
Principais fontes:
Abacate Amêndoa
Amendoim Brócolis
Castanhas Espinafre
Feijão branco Lêvedo de cerveja
domingo, 17 de agosto de 2014
Nossa Influência: Hábitos Alimentares
Nossa Influência: Hábitos Alimentares: A obesidade é um problema mundial, que deve ser tratado com urgência, persistência e muita paciência. Desde o dia 07 de agosto de 2014, est...
Hábitos Alimentares
A obesidade é um problema mundial, que deve ser tratado com urgência, persistência e muita paciência.
Desde o dia 07 de agosto de 2014, estou tentando fazer uma reeducação alimentar aqui em minha casa, pois fiz uma consulta com uma Endocrinologista e a mesma me passou vários exames e uma alimentação adequada e balanceada. Em apenas uma semana já estou me sentindo bem melhor, a auto estima já melhorou.....
Em breve estarei mostrando à vcs o quanto uma boa alimentação faz bem à saúde.
Até breve!!!!!!!!!
Desde o dia 07 de agosto de 2014, estou tentando fazer uma reeducação alimentar aqui em minha casa, pois fiz uma consulta com uma Endocrinologista e a mesma me passou vários exames e uma alimentação adequada e balanceada. Em apenas uma semana já estou me sentindo bem melhor, a auto estima já melhorou.....
Em breve estarei mostrando à vcs o quanto uma boa alimentação faz bem à saúde.
Até breve!!!!!!!!!
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