Como comentei com vcs que no dia 07 de agosto de 2014, tinha visitado uma Endocrinologista afim de estar tendo uma vida saudável e mais duradoura, pois bem já fiz os exames que foi solicitado, mas ainda estou aguardando o resultado, e mostra-los no dia da revisão....
Enquanto isso, ela já mudou a minha alimentação passando uma lista de alimentos que posso comer e assim ter uma vida saudável.
Irei listar aqui o que estou comendo diariamente e estou me sentindo uma outra pessoa, já até vesti um vestido que estava apertado e entrou numa boa, rssssss!!!!!!!
CAFÉ DA MANHÃ
1/2 Pão branco ou 1 pão integral
Margarina Becel
Leite Desnatado
Adoçante
2 a 3 biscoitos cream cracker integral
LANCHE DA MANHÃ
1 Fruta ou água de coco ou suco
ALMOÇO
3 Colheres de arroz
3 Colheres de Feijão
2 Pedaços pequenos de carne branca (assada, grelhada ou cozida)
Salada à vontade.
LANCHE DA TARDE
1 Barra de cereal ou 1 biscoito Clube social integral
JANTAR
Repito o mesmo do café da Manhã, pois não gosto de jantar
CEIA
1 xícara de chá com 2 biscoitos integral.
Lembrete:
Vc pode substituir o pão por 1 pedaço de cuscuz bem pequeno, ou por aipim.
Comer de 3 em 3 horas.
Beber bastante água
Até breve!!!!!!!!
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