Nossa Influência: Equilíbrio

Nossa Influência: Equilíbrio: Olá, como vão..... Queridos que estão me acompanhando, estou muito feliz, já conseguir perder 8 quilos, estou firme em meu objetivo e ain...

Equilíbrio

Olá, como vão.....

Queridos que estão me acompanhando, estou muito feliz, já conseguir perder 8 quilos, estou firme em meu objetivo e ainda preciso perder de 10 a 13 quilos, tenho certeza que irei conseguir, estou mantendo uma alimentação balanceada, me alimentando de 3 em 3 horas, e fazendo atividade física no mínimo 3 dias na semana.

Já podemos notar diferenças:

                                                         Antes 89 quilos

                            8 quilos á menos 

Hábitos alimentares 2

Olá pessoal, como falei que em breve estaria trazendo mais informações sobre hábitos alimentares, estou de volta pra deixar a minha contribuição pra vcs.

Como comentei com vcs que no dia 07 de agosto de 2014, tinha visitado uma Endocrinologista afim de estar tendo uma vida saudável e mais duradoura, pois bem já fiz os exames que foi solicitado, mas ainda estou aguardando o resultado, e mostra-los no dia da revisão....

Enquanto isso, ela já mudou a minha alimentação passando uma lista de alimentos que posso comer e assim ter uma vida saudável.

Irei listar aqui o que estou comendo diariamente e estou me sentindo uma outra pessoa, já até vesti um vestido que estava apertado e entrou numa boa, rssssss!!!!!!!


CAFÉ DA MANHÃ

1/2 Pão branco ou 1 pão integral
Margarina Becel
Leite Desnatado
Adoçante
2 a 3 biscoitos cream cracker integral

LANCHE DA MANHÃ

1 Fruta ou água de coco ou suco

ALMOÇO

3 Colheres de arroz
3 Colheres de Feijão
2 Pedaços pequenos de carne branca (assada, grelhada ou cozida)
Salada à vontade.


LANCHE DA TARDE
1 Barra de cereal ou 1 biscoito Clube social integral

JANTAR

Repito o mesmo do café da Manhã, pois não gosto de jantar


CEIA

1 xícara de chá com 2 biscoitos integral.



Lembrete:

Vc pode substituir o pão por  1 pedaço de cuscuz bem pequeno, ou por aipim.

Comer de 3 em 3 horas.

Beber bastante água

Até breve!!!!!!!!

Substâncias Nutricionais (Parte 1)

Vitamina A

Mantém a saúde dos tecidos da pele, do globo ocular e das mucosas em geral. Sua carência resulta em pertubações visuais, escamação da pele, ressecamento da garganta, cabelos quebradiços e cegueira noturna.

Principais fontes:

Abacate                                   Abóbora
Brócolis                                   Acelga
Caju                                         Cenoura
Chicória                                   Espinafre
Mamão                                    Manga
Melão                                      Pêssego


Vitamina B1

Regula a eliminação de substância inúteis ao organismo. Favorece o desenvolvimento físico e regula o sistema nervoso. Sua carência resulta em dores musculares, dificuldade digestiva e debilidade nervosa.

Principais fontes:

Amêndoa                                     Amendoim
Arroz integral                              Aveia
Castanha - do - pará                   Lêvedo de cerveja



Vitamina B2

Responsável pela alimentação das células cerebrais e nervosas em geral; contribui também na manutenção dos tecidos da pele e dos olhos. Sua carência resulta em lesões na língua, na boca,ao redor do nariz...


Principais fontes:

Abacate                                                Amêndoa
Amendoim                                            Brócolis
Castanhas                                            Espinafre
Feijão branco                                       Lêvedo de cerveja

Nossa Influência: Hábitos Alimentares

Nossa Influência: Hábitos Alimentares: A obesidade é um problema mundial, que deve ser tratado com urgência, persistência e muita paciência. Desde o dia 07 de agosto de 2014, est...

Hábitos Alimentares

A obesidade é um problema mundial, que deve ser tratado com urgência, persistência e muita paciência.
Desde o dia 07 de agosto de 2014, estou tentando fazer uma reeducação alimentar aqui em minha casa, pois fiz uma consulta com uma Endocrinologista e a mesma me passou vários exames e uma alimentação adequada e balanceada. Em apenas uma semana já estou me sentindo bem melhor, a auto estima já melhorou..... 

Em breve estarei mostrando à vcs o quanto uma boa alimentação faz bem à saúde.

Até breve!!!!!!!!!